5 полезных советов для райдера от тренеров KSS SCHOOL

Тренер в самокатом спорте – это не просто человек, который стоит рядом и приговаривает «Быстрее! Выше! Сильнее!». Человек с данной профессией выполняет множество функций, которые могут быть не так очевидны ученикам…

Кто такой тренер по самокату? Зачем он нужен современному райдеру? В чем преимущества занятий с тренерами по самокатному спорту? Где найти своего тренера? А также советы от профессиональных тренеров популярной самокат-школы KSS SCHOOL – все это вы найдете в нашей новой статье!

«Умный учится на своих ошибках, а мудрый на чужих» - популярная в народе поговорка. 

Тренер - человек, прошедший весь спортивный путь, который предстоит пройти его ученикам. Именно поэтому он знает обо всех нюансах, возможных последствиях, а главное – что уже посильно спортсмену, а что пока рановато. В самокатном спорте этот человек не просто учит выполнять трюки, а передает свой опыт, наставляет, поддерживает, мотивирует и всесторонне развивает райдера. 

Зачастую у ребят есть свои сильные стороны, которым они уделяют максимум своего внимания, но есть и слабые, время на которые тратить совсем не хочется. Найти точку роста, чтобы спортсмен стал сильнее, придумать интересные способы по достижении этой точки, без многолетнего опыта тренера трудноосуществимо. Тренер видит потенциал ученика и выстраивает тренировочный процесс так, чтобы ученик стал максимально универсальным и нарастил свой уровень катания, закладывая всесторонне развитую трюковую базу.  

Тренировки по самокатному спорту не всегда проходят с видимыми результатами. У учеников могут возникнуть творческие кризисы, апатия или просто упадок духа. В такие моменты тренер становится другом и товарищем, который поможет справиться с нервами во время неудач при изучении трюка, подобрав нужные слова. Одному справляться с такими ударами судьбы всегда тяжелее, чем с тренером. 

Самое главное преимущество занятия с тренером - он считывает способности, понимание и возможности своего подопечного, грамотно направляя его к вершинам, предлагая новые комбинации, траектории, трансферы  и составляет  пошаговый план  обучения трюку. 

Вот тут-то мы и подошли к инсайтам от тренеров нашей самокат-школы KSS SCHOOL.

Большинство райдеров игнорирует этот обязательный ритуал или относится к нему несерьезно, подвергая себя опасности. Именно поэтому, наши тренера выделяют данный совет самым первым, а также уделяют разминке должное внимание на индивидуальных и групповых тренировках. 

Безусловно, разминка не дает полной гарантии отсутствия травм, но она в разы снижает процент травм, степень их тяжести и серьезность последствий. 

Мы рекомендуем тратить 10-15 минут на качественную разминку перед катанием. Самая простая разминка должна включать в себя:

- Прыжки на месте на протяжении минуты. Начиная разминку с прыжков, вы запускаете весь организм. У вас учащается пульс, подготавливая ваше сердце к последующей нагрузке, ваша лимфатическая жидкость начинает правильно циркулировать по организму, а межсуставная жидкость подготавливается к выполнению своих функций; 

- Легкие вращательные движения головы и всех крупных суставов организма (плечи, локти, кисти, таз, колени, голеностоп) в количестве от 6-8 повторений в каждую сторону. Рекомендуем начать с небольшой скорости вращений и наращивать ее поступательно. Быстрые и резкие вращения могут пагубно сказаться на не разогретых суставах. Данная часть разминки снизит риски вывихов и травм суставов; 

- Растягивающие движения. Не забудьте потянуть мышцы шеи, грудной клетки, кора, квадрицепс, внутреннюю поверхность бедра, голеностоп, предплечья и кисти. Данный пункт снизит риски растяжения конечностей при неудачных приземлениях;   

- Небольшой сет силовых упражнений с собственным весом. Тренера KSS SCHOOL рекомендуют не забывать про силовые упражнения в разминке, так как они пробуждают мышцы и подготавливают их к дальнейшей нагрузке. 10 отжиманий, 30 секунд планки, 20 приседаний или выпадов – эффективный способ окончательно прогреть организм.

После легкой разминки уделите внимание раскатке по парку. Забудьте о трюках на этом этапе, просто прокатитетсь и изучите парк. Далее уделите внимание базовым/стабильным элементам, и уже после можете приступать к изучению нового.

Перед активной сессией в скейт-парке необходимо проверять самокат на наличие трещин, люфтов и посторонних звуков. Самокатный спорт – это не про передвижение из пункта А в пункт Б. Это экстремальный вид спорта, который включает в себя трюки, амплитуду, смелость и упорство. Самокат все это должен выдержать и не подвести в самый неподходящий момент. 

Внешний вид райдера во время катания должен соответствовать требованиям безопасности. Одежда не должна быть мешковатой, мешать выполнению трюков или стеснять движения. Обувь – кеды на плоской подошве, в идеале с высоким голеностопом. Напоминаем, что защита является обязательной частью аутфита райдера. Шлем и наколенники – обязательные атрибуты защиты.

Очень частый запрос на тренировках в самокат-школе: «хочу научиться выполнять …(название любого сложного трюка)». Прежде, чем приступать к изучению сложных комбинаций, все элементы по отдельности должны быть закреплены и застабилены в скейт-парке. 

Более того, прежде чем приступать к изучению трюков, сперва нужно уверенно чувствовать как себя на самокате, так и сам самокат в условиях передвижения по скейт-парку. Это основа основ. Без контроля самоката попросту не получится им управлять в воздухе и успешно выполнять трюки. 

Мы настоятельно рекомендуем не приступать сразу к изучению новых комбинаций трюков до тех пор, пока трюки из упрощенной комбинаций не выполняются хотя бы на 3-4 разных фигурах. Трюки обязательно выучатся, но такой подход поможет сэкономить большое количество впустую потраченных сил и времени.

Эта фигура - самая любимая, как во время тренировок, так и во время катания. Она позволяет вылетать выше и отключает страхи при выполнении трюков, благодаря мягким скользящим приземлениям. Без этой фигуры не было бы такого колоссального буста в уровне катания райдеров всех возрастов, так что его заслуги мы не отменяем. 

Тем не менее резиновое покрытие - это часть тренировочного процесса, а не его финальная точка. Вся эта тренировочная зона нужна, чтобы понять выполнение трюка, довести его до идеала, чтобы в дальнейшем выполнить на жестком покрытии и интегрировать в попытку на соревнованиях. Вот тогда трюк считается полностью освоенным. 

Также на «резинке» можно усложнять трюки. Но не забывайте про перенос трюка с резинового фанбокса на жесткое покрытие. Ведь, как показывает практика и опыт, затягивание с переносом на полноценные деревянные флайбоксы, в дальнейшем сказывается на прогрессе и актуальном уровне спортсмена. Говоря простыми словами - чем дольше катаешься на «резинке», тем страшнее потом кататься в «жестком».

Зачем и почему тренера на тренировках берут в руки телефоны и камеры? Благодаря покадровому изучению отснятого материала можно найти ту самую проблему, которая мешает выполнению трюка. В конечном итоге, камера становится другом ребят, так как помогает закрепить результат. А также позволяет делиться результатами с друзьями и со всем комьюнити, чтобы мотивировать других и подталкивать к прогрессу. 

Некоторые тренеры берут телефон в руки, чтобы свериться со статистикой, которую они ведут. Это позволяет понять на сколько стабильнее стал выполняться трюк и какой процент ошибок. Во-первых, это наглядно демонстрирует прогресс, который можно не увидеть сиюминутно. Во-вторых, это дает сухое понимание, можно усложнять программу или пока рано. 

Наши тренера также перечислили несколько догм самокатного спорта: 

• Если тренер сказал «надо», значит нужно делать, а не спорить;

• Дотянуться ногой до доски НЕ значит «сделать в одну ногу»;

• Заставлять друга снимать то, как ты учишься трюк в надежде, что одна из попыток случайно получится – слабая тактика;

• Дружеский game of scoot – не про победу, а про попытки научиться трюкам оппонента;

• На самом деле не важно, кто какие трюки научился выполнять и за какое время. Главное - чтобы кататься вместе было весело и интересно;

• Второй закон диалектики Гегеля гласит, что накопление малых изменений, в конечном итоге, приведут к качественному скачку. 

Разумеется, это лишь часть эксклюзивных советов от тренеров KSS SCHOOL!  Получить больше советов от тренеров, а также узнать больше способов и подходов эффективного изучения трюков всегда можно на групповых или индивидуальных тренировках в KSS SCHOOL.