Важность самодисциплины в самокатом спорте

Достаточно ли просто периодически кататься на самокате, чтобы достичь впечатляющих результатов? К сожалению, нет. 

Самокатный спорт так же, как и любой другой, требует полной отдачи от спортсмена не только во время катания, но и до, а также после каждой тренировки. Эта отдача подразумевает самодисциплину в жизни спортсмена. Причем она должна проявляться не только в вопросе тренировок.

Самодисциплина – это способность контролировать свои действия и эмоции, чтобы следовать намеченному плану и достигать поставленных целей, даже если это требует усилий и преодоления лени или отвлечений.

Эта статья будет полезна как ребятам, которые только-только делают первые шаги в этом виде спорта, так и более опытным спортсменам. Ведь именно в ней мы раскроем 3 важных составляющих жизни спортсмена, в которых должна присутствовать самодисциплина.

Казалось бы, катаешься как можно чаще – вот тебе рецепт успеха, но как бы не так! Важно соблюдать баланс между тренировочным процессом, восстановлением и катанием в удовольствие (без цели). Отталкиваясь от этого баланса формируется график тренировок.

Мы рекомендуем проводить три тренировки в неделю с фокусом на спортивных задачах, и, при необходимости, одно и более индивидуальное занятие с тренером, чтобы убедиться в правильности техники, исправить ошибки или чтобы вдохновиться.  О пользе работы с тренером мы рассказывали В ЭТОЙ СТАТЬЕ, а вот еще несколько советов для самостоятельных тренировок: 

• Работать либо на количество для закрепления трюков, либо на качество для поэтапного освоения элементов. Очень важно разделять эти две цели и фокусироваться на одной из них для более быстрого и эффективного развития в самокатном спорте;

• Не опускать руки, если сразу не получается. Можно(нужно) вернуться на предыдущий этап изучения и немножко поработать над его стабильностью; 

• 80% успеха трюка кроется в его понимании и лишь 20% в практике;

• Не ждите сиюминутных результатов, самокатный спорт – такой же труд, требующий отдачи, системы и планов.

Главная польза составления графиков тренировок и целеполагания кроется в системности. Ведь она всегда справляется с любыми, даже самыми сложными, вызовами. Главное не лениться и не прогуливать. Успех будет неизбежен!

Помимо спланированных тренировок мы рекомендуем кататься свободно, для удовольствия – это необходимо центральной нервной системе, чтобы восполнить ресурсы после потраченных сил на изучение новых элементов, борьбы со своими страхами и выполнения необходимого тренировочного объема. Не стоит переживать, катание на базовых трюках в свое удовольствие позитивно отразится на контроле самоката, а также позволит сформировать индивидуальный стиль, проявить себя, а так же просто пообщаться с единомышленниками.

Чем больше времени мы тратим на катание и свое спортивное развитие, тем острее встает вопрос поддержания режима дня. Как бы занудно это ни звучало, но от режима дня зависит и количество сил, и состояние здоровья, и, соответственно, успех спортсмена. 

Режим дня – это распорядок дня, который предполагает чередование различных видов деятельности (сон, питание, учеба/работа, отдых) с привязкой к определенному времени.

Многие биохимические процессы в нашем организме напрямую зависят от вашего режима дня. Именно поэтому все ученные призывают спать не менее 7 часов в сутки, а также ложиться спать не поздней ночью. Именно поэтому в детских садах, школах, университетах и лагерях питание происходит в одно и то же время. И именно, поэтому в учебных заведениях уроки/пары сменяются временем отдыха, предназначенным для восстановления сил. Это все не просто так, и всему есть свое научное обоснование.

На пути к вашим спортивным достижениям рекомендуем не забывать: 

1. Сон предназначен для восстановления сил и организма. Не рекомендуем расставлять приоритеты в сторону сокращения часов сна, ведь это может повлечь за собой множество проблем в долгосрочной перспективе;

2. Рекомендуем ставить тренировки в промежутки с 15 до 20 часов. В это время наш организм находится на пике своей производительности, а это значит, что повышенная физическая нагрузка будет благотворно сказываться на теле, а не разрушать его, поглощая запасы сил и микроэлементов;

3. Каждый профессиональный спортсмен знает о важности графика питания и разнообразия рациона. Мы – то, что мы едим. Не забывайте об этом;

4. Вечернее время (после 20:00) – это время выработки мелатонина и подготовки организма ко сну. Не рекомендуем ставить  тренировки в это время.

Главным плюсом составления графика на день становится самодисциплина. Спортсмен учится сам организовывать свое время, отказываясь от быстрого удовольствия в пользу планомерного развития. Это невероятно важно, как в жизни, так и во время тренировочного процесса.

Как мы и упомянули в предыдущем пункте, есть еще один параметр сильно влияющий на восстановление и тренировочный процесс – это питание. 

Безусловно, из-за насыщенности и современного ритма жизни, все мы иногда сталкиваемся с соблазнами в виде фастфуда или сладких газированных напитков. Эти продукты спасают тогда, когда у нас нет времени или сил на полноценный прием пищи, а также его приготовление. Но, к сожалению, подобная еда не несет ценности для нашего организма. А в случае частого и чрезмерного потребления может даже навредить ему.

С уровнем катания на самокате и серьезности подходов, растет и ответственность спортсмена перед своим организмом в вопросе качественного восполнения необходимых сил. Чтобы ваши мышцы росли, а силы не покидали вас в середине тренировки, рекомендуем делать выбор в пользу белковой пищи (мясо, птица, творог, яйца), овощей, фруктов, круп, а не пиццы и содовой. Не пренебрегайте количеством приемов пищи и размерами порций. Также важно следить за потреблением питьевой воды и сахара. 

Качество и разнообразие пищи тоже играет очень важную роль на пути к спортивному развитию, ведь от этого зависит здоровье ваших связок, мышц и костей.

Все эти пункты в комплексе работают исключительно на пользу спортсмена. Чем подход к режиму дня, тренировок и питанию серьезнее, тем больше спортивные результаты будут радовать вас. Запомните: Дисциплина - мать победы.